One-To-One Coaching

Individuelle Trainingspläne, persönliche Betreuung & flexible Online-Calls – für Anfänger bis Fortgeschrittene.

Das sagen meine Kunden über das Coaching

„Ich war total skeptisch, ob 3 Workouts pro Woche überhaupt was bringen – aber wow! Nach den 4 Wochen habe ich gemerkt, wie mein Po wirklich straffer geworden ist. Das Beste: Ich konnte alles zuhause machen, ohne Geräte.“

„Ich war total skeptisch, ob 3 Workouts pro Woche überhaupt was bringen – aber wow! Nach den 4 Wochen habe ich gemerkt, wie mein Po wirklich straffer geworden ist. Das Beste: Ich konnte alles zuhause machen, ohne Geräte.“

„Ich war total skeptisch, ob 3 Workouts pro Woche überhaupt was bringen – aber wow! Nach den 4 Wochen habe ich gemerkt, wie mein Po wirklich straffer geworden ist. Das Beste: Ich konnte alles zuhause machen, ohne Geräte.“

Für wen ist dieses Coaching gemacht?

Du willst dich wieder wohlfühlen in deinem Körper? Mehr Kraft, weniger Bauch, klarer Kopf?
Egal ob du gerade erst anfängst oder schon länger trainierst – dieses Coaching richtet sich an echte Menschen mit echten Herausforderungen: wenig Zeit, Rückenprobleme, fehlende Motivation, Diätfrust, Unverträglichkeiten oder einfach den Wunsch, endlich dranzubleiben.

Hier bekommst du keinen starren Plan, den du alleine durchkämpfen musst – sondern persönliche Betreuung. Einen Coach, der dich wirklich sieht, deine Fragen beantwortet und dich Schritt für Schritt begleitet.

Vielleicht erkennst du dich wieder:

  • Du hattest schon zig Anläufe, aber nichts hat langfristig funktioniert.

  • Du weißt, du solltest was tun – aber dir fehlt der Einstieg.

  • Du fühlst dich oft aufgebläht, träge oder einfach nicht mehr wohl in deiner Haut.

  • Du willst dich wieder im Spiegel erkennen – oder deine alten Jeans tragen.

  • Oder du bist schon gut unterwegs, aber willst gezielt das nächste Level erreichen.

Was auch immer dein Grund ist:
Im Coaching bekommst du nicht nur einen Plan, sondern laufende Unterstützung, Feedback und Motivation. Kein Druck. Kein Perfektionismus. Sondern echte Veränderung – in deinem Tempo, mit einem Coach an deiner Seite.

Das bekommst du

Individueller Trainingsplan

Dein Training ist so einzigartig wie du selbst. Deshalb bekommst du keinen Standardplan, sondern eine klare Struktur, die sich an deinem Alltag orientiert – ob Bürojob, Studium oder Schichtarbeit. Der Plan kommt sowohl in einer App (inklusive Übungsvideos und automatischer Fortschrittsanzeige) als auch als PDF zum Ausdrucken. So hast du dein Training immer griffbereit, online und offline.

Flexible Anpassungen

Manchmal läuft das Leben anders als geplant – und genau dafür ist mein Coaching gemacht. Dein Trainingsplan ist kein starres Dokument, sondern ein flexibles System, das sich deinem Alltag anpasst. Ob Urlaub, Jobstress, Krankheit oder neue Ziele – ich reagiere darauf und passe deinen Plan sofort an. So bleibst du immer in Bewegung und kannst sicher sein, dass dein Training zu deinem Leben passt – nicht umgekehrt.

2 Videocalls pro Monat

Alle zwei Wochen treffen wir uns in einem 45-minütigen Videocall. Dort schauen wir uns deine Fortschritte an, besprechen offene Fragen und passen deinen Plan an. So bekommst du kontinuierlich Feedback und bleibst auf Kurs – egal, ob es um Technik, Motivation oder kleine Alltagsprobleme geht.

Unbegrenzter WhatsApp-Support

Zwischen den Calls stehst du nicht alleine da. Über WhatsApp kannst du mir jederzeit schreiben – sei es eine schnelle Frage zur Ernährung, Unsicherheit bei einer Übung oder einfach ein Motivationsschub. Du bekommst direkte, persönliche Antworten statt automatischer Standardtexte. So hast du im Alltag immer einen Coach in der Hosentasche.

Ernährungsempfehlungen & Makros

Essen soll dich nicht stressen, sondern dich deinem Ziel näherbringen. Deshalb bekommst du von mir klare Empfehlungen und eine Makro-Berechnung, die zu deinem Alltag passt – ohne starre Ernährungspläne oder unnötige Verbote. Damit weißt du, wie du deine Mahlzeiten gestalten kannst, ohne ständig Kalorien zu zählen oder den Spaß am Essen zu verlieren.

Fortschritts-Tracking

Nichts motiviert mehr, als den eigenen Fortschritt schwarz auf weiß zu sehen. In deinem Online-Profil kannst du Gewicht, Fotos und Leistungswerte eintragen und so verfolgen, wie sich dein Körper verändert. Das gibt dir nicht nur Klarheit, sondern auch die Bestätigung, dass sich dein Einsatz wirklich auszahlt.

Community-Zugang

Auch wenn das Coaching 1:1 ist – du bist nicht alleine. In unserer geschlossenen WhatsApp-Community kannst du dich mit anderen austauschen, die denselben Weg gehen. Motivation, Tipps und gegenseitige Unterstützung machen den Unterschied – denn zusammen erreicht man Ziele leichter und bleibt länger dran.

Dein Plan als PDF
zum Mitnehmen

Übersichtlich, klar und praktisch

Dein Plan direkt
in der App

Immer griffbereit – mit Videos

Unbegrenzter
WhatsApp-Chat

Für schnelle Fragen zwischendurch

2 Videocalls
pro Monat

45 Min. für Technik & Fortschritt

Preispakete

Flexibel starten

1 Monat

Ideal, um das Coaching unverbindlich auszuprobieren.

150 € / Monat

⭐ Empfohlen

3 Monate

3 Monate sind der perfekte Zeitraum, um echte Veränderungen zu sehen.

380 € einmalig (125 € / Monat)

Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis

6 Monate

Für alle, die langfristig investieren wollen.

600 € einmalig (100 € / Monat)

Kein Abo, keine versteckten Kosten

Einmalzahlung – volle Transparenz

Kostenloses Erstgespräch vorab

Lass uns zuerst kennenlernen

Bevor du dich entscheidest, ob das Coaching zu dir passt, starten wir mit einem kostenlosen Erstgespräch.
In 30 Minuten sprechen wir über deine Ziele, deinen Alltag und deine bisherigen Erfahrungen.
Du erfährst, wie das Coaching abläuft – und wir finden gemeinsam heraus, ob wir ein gutes Match sind.

Über 90 % meiner Kund:innen entscheiden sich nach dem Erstgespräch fürs Coaching – weil sie sofort merken, wie individuell es ist.

So läuft dein 1:1 Coaching ab:

  • 1

    Schritt 1 – Kostenloses Erstgespräch
    Wir starten mit einem kostenlosen Erstgespräch. In 30 Minuten sprechen wir über deine Ziele, deinen Alltag und deine bisherigen Erfahrungen – und du erfährst, wie das Coaching genau abläuft.

  • 2

    Schritt 2 – Individueller Startplan
    Wenn du dich entscheidest, erstelle ich deinen individuellen Trainingsplan. Du bekommst ihn direkt in der App und als PDF – komplett abgestimmt auf dich und deine Situation.

  • 3

    Schritt 3 – Laufende Betreuung
    Ab dann begleite ich dich persönlich: mit regelmäßigen Videocalls, unbegrenztem WhatsApp-Support und flexiblen Anpassungen deines Plans, damit du immer auf Kurs bleibst.

Hi, ich bin Sam! Ich bin diplomierter Professional Health, Fitness & Personal Trainer – und begleite seit über 6 Jahren Menschen dabei, fitter, gesünder und selbstbewusster zu werden. In dieser Zeit durfte ich mehr als 100 Menschen individuell coachen – vom kompletten Anfänger bis zum ambitionierten Kraftsportler.

Du willst loslegen?

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Kostenlos und unverbindlich

Häufig gestellte Fragen

Brauche ich ein Fitnessstudio oder spezielles Equipment?

Nein. Dein Plan wird individuell auf dich angepasst – ob mit Hanteln im Gym, nur mit Körpergewicht oder mit dem, was du zuhause hast.

Dann pausieren wir nicht einfach – wir passen dein Training an deine Situation an. Das kann bedeuten, dass wir den Fokus auf andere Muskelgruppen legen, Bewegungen vereinfachen oder die Belastung reduzieren. So bleibst du im Training, ohne deinen Körper zu überlasten. Bei längeren Ausfällen finden wir individuelle Lösungen, damit du nichts verlierst.

Starre Pläne gibt es bei mir nicht, weil sie selten alltagstauglich sind. Stattdessen erhältst du eine Makro-Berechnung und klare Empfehlungen, wie du deine Ernährung flexibel gestalten kannst. So lernst du, wie du deine Lieblingsgerichte einbauen kannst, ohne dein Ziel aus den Augen zu verlieren.

Das hängt von deinem Ziel, deinem Einsatz und deinem Ausgangspunkt ab. Erste spürbare Veränderungen berichten die meisten nach 4–6 Wochen, sichtbare Unterschiede meist nach 2–3 Monaten.

Dein Plan wird so erstellt, dass er in deinen Alltag passt. Das können 2 Einheiten à 30 Minuten sein oder 4–5 längere Workouts – je nachdem, was realistisch für dich ist.

Das Coaching richtet sich an Erwachsene ab 18 Jahren. Nach oben gibt es keine Grenze – das Training wird so angepasst, dass es sicher und machbar ist.

Bist du bereit für dein persönliches Coaching?

Starte mit einem kostenlosen Erstgespräch – unverbindlich, ehrlich und individuell auf dich abgestimmt.

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Kein Abo, keine versteckten Kosten

Persönliches 1:1 Coaching

Zertifizierter Dipl. Personal Trainer